Musculation – Supprimer les courbatures (même après une grosse séance)
Supprimer les courbatures ? C’est par ici !
Je pense qu’on est tous d’accord, les courbatures, au bout d’un moment ça commence vraiment à devenir pénible ! Quand ça nous gêne pendant plusieurs jours pour pratiquer d’autres activités physiques, et même si on aime se faire mal au sport, c’est vraiment embêtant (pour rester poli) !
C’est pour ça que dans cet article je vais vous donner une astuce très simple pour réduire de plus de 75 % l’intensité de vos courbatures, sans réduire l’intensité de vos séances de musculation, et tout en renforçant vos articulations !
1. C’est quoi, les courbatures ?
Les courbatures, ce « mal mystérieux » qui frappe après une séance de sport intense, suscitent bien des interrogations. Donc dans un premier temps, on va revenir à la base et définir ce phénomène :
- Les courbatures sont principalement causées par de petites déchirures microscopiques dans les fibres musculaires après un effort physique, notamment lorsqu’on s’adonne à des exercices auxquels le corps n’est pas habitué, ou quand on a changé des choses dans notre séance : nombre de séries, poids, …
- Ces lésions entraînent une inflammation qui se manifeste par cette sensation douloureuse que nous connaissons tous.
- Un point essentiel à retenir est que les courbatures ne sont pas un signe de l’efficacité d’un entraînement. Elles sont simplement un signe que le corps a fait quelque chose dont il n’avait pas l’habitude.
Pour prévenir et soulager les courbatures, il est crucial d’adopter une nutrition adaptée. Les protéines jouent un rôle vital dans la réparation des muscles, tandis que les antioxydants, comme la vitamine C, peuvent aider à réduire l’inflammation.
Mais il y a clairement une meilleure solution : le collagène !
Et surtout : ne faites pas d’étirements importants à la fin de votre séance de sport, n’essayez pas de gagner de la souplesse à ce moment-là. Car vous risqueriez d’aggraver les microlésions, et donc les courbatures.
2. C’est quoi le collagène ? La clef pour supprimer les courbatures !
Principal composant des tissus conjonctifs, le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain. Il confère résistance et élasticité à la peau, tendons, cartilages et os. Avec l’âge, la production de collagène diminue, entraînant des signes visibles de vieillissement et des douleurs articulaires. La pratique d’une activité sportive intensive va avoir exactement les mêmes effets, même pour les pratiquants bien plus jeunes.
De nombreux sportifs se tournent vers les suppléments de collagène pour soutenir la santé des articulations et des tendons. Riches en acides aminés essentiels, ils peuvent jouer un rôle clé dans la récupération sportive.
Mais attention : son aminogramme en fait une protéine idéale pour les tissus conjonctifs, mais elle n’a pas le bon profil en acides aminés pour les tissus musculaires.
Néanmoins, une étude a montré que l’utilisation d’un collagène hydrolysé avant la séance d’entraînement, à hauteur de 5 grammes, si possible associé à des BCAA avait la capacité de réduire de manière massive les douleurs dues aux courbatures.
Et ça, c’est un vrai « game changer » pour tous les sportifs passionnés !
1. Ça veut dire quoi collagène hydrolysé ?
L’hydrolyse, ça signifie que le collagène est en quelque sorte prédigéré, découpé en plus petites molécules pour en faciliter son assimilation.
Le principal avantage du collagène hydrolysé est sa biodisponibilité accrue. Autrement dit, une fois ingéré, il est plus facilement et plus rapidement assimilé pour agir de manière plus rapide et plus efficace. C’est ça qui lui permet d’agir dès la séance de sport !
2. Le collagène Peptan le meilleur collagène au monde !
Le collagène Peptan est une forme spécifique de collagène hydrolysé, reconnue pour ses peptides bioactifs.
En ayant une hydrolyse bien plus poussée que la plupart des autres collagènes du marché, et une qualité mondialement reconnue, il est la meilleure solution pour tous ceux qui souhaitent un collagène d’excellente qualité.
Il sera donc idéal bien sûr pour supprimer les courbatures, mais aussi pour jouer son rôle de collagène classique, donc pour renforcer les articulations et des tendons.
Pour tous ceux qui sont sujets à des tendinites, c’est clairement la solution idéale. Si tu désires t’en procurer je t’invite à bénéficier d’une remise de 10% avec mon code LEVAND sur le site Aqeelab Nutrition !
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En attendant, entraîne-toi bien mon Saiyajin !
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