Le blog de musculation d'Alex Levand

Catégorie : Alimentation / Nutrition

Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Tu as toujours envie de plus de sucre ? Ce n'est pas de ta faute ! Je t'explique pourquoi, et comment vaincre cette addiction pour réellement te transformer sans effort....

Lire la suite »
Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Transforme ton corps en 7 jours. Voici ma méthode qui te garantira des résultats, perte de gras et prise de muscle en 7 jours seulement....

Lire la suite »
Alimentation / Nutrition

Que tu souhaites une prise de masse ou une perte de poids, la musculation est efficace, surtout lorsqu’elle est accompagnée par une bonne hygiène alimentaire. Contrairement aux idées reçues, cela ne t’oblige pas à manger plus ou au contraire, à te plier à un régime draconien. La clé est simplement de respecter des règles saines et de suivre un entrainement adapté....

Lire la suite »
Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Pour constater une réelle amélioration, tu dois d’abord comprendre certains principes et surtout, éviter quelques erreurs courantes. Sinon tu risques d’abandonner rapidement....

Lire la suite »
Alimentation / NutritionSanté / Bien-être

Le métabolisme de base fait partie des éléments à prendre en compte lorsque tu te décides à te lancer dans un régime ou un programme nutritionnel spécifique en vue de gagner ou de perdre du poids. Connaître le tien t’aidera à prendre les bonnes décisions concernant le contenu de ton assiette et à améliorer ton hygiène alimentaire....

Lire la suite »
Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Que tu te trouves trop gros ou trop maigre dans le miroir, ton poids idéal est avant tout celui avec lequel tu te sens bien au quotidien (tu n’es pas gêné dans tes mouvements, tu ne te sens pas alourdi, tu trouves que tu as de belles formes, etc.). Le poids idéal est surtout celui qui ne représente aucun danger pour ta santé....

Lire la suite »
Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Courir suffit-il pour maigrir ? Pas forcément, et je t'explique pourquoi....

Lire la suite »
Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Pour bien se situer, il faut prendre en compte qu'un adulte moyen, qui cherche à prendre en masse doit manger 2g de protéine par kg poids de corps. Cela signifie que si tu pèses 70kg, tu dois consommer 140g de protéines dans ton alimentation. Il est intéressant de noter qu'un oeuf contient, en moyenne 6g de protéines. Comment compléter ? Quelle whey prendre ? ...

Lire la suite »
Alimentation / Nutrition

Perdre du gras en mangeant des crêpes ? C'est possible ! Je te partage ma recette personnelle de crêpe diététique, pour un petit déjeuner réussi !...

Lire la suite »

Tu veux transformer ton corps chez toi ou en salle de musculation ?

Je te propose de te faire un plan alimentaire et sportif complètement personnalisé pour que tu arrives à tes objectifs (perte de poids, prise de masse, physique athlétique…).
Je remets à jour tous les mois ton programme sportif selon ton évolution, tu peux me contacter tout au long du programme.

En savoir plus »

Tu cherches un programme de musculation pour perdre du gras et prendre du muscle chez toi ?
Je te propose de découvrir mes programmes de musculation sous forme d'ebook pour t'entraîner en même temps que moi !

En savoir plus »

Nos meilleurs ventes