Quelle protéine WHEY choisir ?
La protéine doit à la fois être la PLUS DIGESTE, la plus ASSIMILABLE par l’organisme, et la PLUS QUALITATIVE possible de par sa composition en acide aminés (ceux sont les composants d’une protéine)
Et ça tombe bien, la Better Protein a une valeur biologique ENCORE PLUS IMPORTANTE qu’une Whey de type Isolate (déjà reconnu pour sa qualité)
On considère un aliment avec une haute valeur biologique lorsqu’elle contient tous les acides aminés essentiels, en quantité élevée et dans un rapport optimal entre eux, et c’est le cas de la Better Protein !
En plus sans gluten, sans lactose et BIO, cette protéine est très assimilable et très digeste. C’est pourquoi je la recommande vivement ! (Sans parler du goût qui est juste trop bon, goût cookie, mon préféré !)
QUAND ET COMBIEN en prendre ?
Cela dépend des objectifs de chacun: si on cherche une prise de masse ou si l’on cherche à s’affûter, à perdre du gras
Pour ceux qui veulent prendre de la masse musculaire, je recommande d’avoir un taux de protéines entre 1,5g de protéines par kg poids de corps à 2,5 g de protéines par kg poids de corps par jour.
Si l’apport en protéines sous forme d’aliments solides ne suffisent pas (œufs, viandes, poissons, protéines végétales, légumineuses…) alors la Better protein servira à apporter les protéines manquantes pour atteindre tes objectifs.
La quantité varie généralement entre 1 à 3 scoop en fonction des besoins de chacun. On peut la prendre à n’importe quelle moment de la journée, l’important est d’avoir son quota de protéine rempli en fin de journée !
Pour optimiser les résultats : si l’on prends plusieurs scoops, je conseille d’en prendre au moins 1 après l’entraînement, pour profiter de la fenêtre métabolique et ainsi encore mieux assimiler les protéines pour nourrir les muscles.
Better Protein
Pourquoi je la prends ?
Juste, c'est la meilleure que j'ai pu consommer.
Le goût est excellent (je n’ai jamais gouté de protéines végétales aussi bonnes que celle là !)
Je prends ma protéine après l’entraînement car ça favorise ma prise de masse musculaire et améliore aussi ma récupération après l’entraînement.
Il y a plein de goûts différents : cookie, vanille et neutre. Perso, je préfère le goût gourmand du Cookie et le gout neutre quand je fais des recettes (pancakes, crêpes, pain protéiné…)
En résumé
✔ elle a une meilleure valeur biologique qu’une Whey isolate
✔ jusqu’à 86 % de protéines et 60% d’ingrédients BIO
✔ jusqu’à 44% MOINS CHER 📉 que certaines Whey natives
✔ Protéine végétale 🌱 SANS GLUTEN, SANS LACTOSE
✔ Marque française 🇫🇷 écoresponsable 🌍
Better Lean Gainer
Le Gainer Lean a été conçu pour optimiser la PRISE DE MASSE MUSCULAIRE. Elle est enrichie en protéines et en glucides, elle est idéale pour ceux qui ont besoin de consommer plus de calories pour faire grossir ses muscles
Pour qui, quand le consommer ? Combien ?
C’est quoi la différence entre le Gainer Lean et la Better Protein ?
Possédant un index glycémique moyen (pas de gros pic d’insuline) elle peut donc se consommer à TOUT MOMENT sans aucun problème de stockage de graisse, sans générer de coup de fatigue.
En terme de dosage, celui-ci varie en fonction des besoins caloriques à atteindre. Le dosage varie généralement entre 2 a 6 scoops par jour
Préworkout & brûleur de graisse
Pre Workout Cola
Personnellement je le prends 20 minutes avant de commencer ma séance de muscu pour booster ma concentration, avoir de l’énergie et favoriser une bonne congestion musculaire
Je prends une demi-dosette que je complète avec le FatBurner pour une efficacité maximale
Pourquoi j’ai choisi ce preworkout cola ?
✔ il contient les acides aminés essentiels parfaitement dosé pour booster l’énergie, la congestion musculaire, la récupération en fin de séance
✔ il est enrichi en tyrosine pour améliorer la concentration
✔ il est riche en électrolyte pour compenser la perte de vitamines et de minéraux pendant la séance par la sueur, ce qui réduit la fatigue
✔ il est sans caféine, il peut donc être utilisé le soir
Fat Burner – Gélules
Personnellement, j’en prends 20 minutes avant l’entraînement FatBurner me permet de:
✔ brûler plus de graisse grâce à sa concentration hautement dosé en carnitine labellisée Carnipure
✔ limite ma fatigue, c’est enrichi en vitamine C !
✔ booste mon métabolisme, c’est
enrichi en thé vert et en guarana
Vitamines & minéraux
BCAA 4:1:1
Je conseille de prendre 8g après l’entraînement pour favoriser la récupération musculaire et la synthèse protéique pour optimiser la prise de masse
Il est important de rappeler que pour que ça fonctionne, une consommation suffisante de protéines est nécessaire. Je conseille de consommer entre 1,5g a 2.2g de protéines par kg poids de corps pour un physique athlétique
Qu’est ce que les BCAA ?
Ce sont 3 acides aminés essentiels.
Les acides aminés sont les éléments que l'on retrouve dans le sang après la digestion des protéines, il existe 22 acides aminés dont 8 sont essentiels. Les BCAA en font partis, et ils sont au nombre de 3 : Leucine, Isoleucine, valine.
Ils sont dits « essentiels » car le corps ne peut pas les synthétiser tout seul, ils sont obligatoirement apportés par l’alimentation ou les compléments alimentaires.
A quoi ça sert ?
✔ Ils sont anti-cataboliques, ils permettent d'éviter une perte de muscle que ce soit lors d’entraînements intenses.
✔ Les BCAA participant à la synthèse protéique, ils permettent de récupérer musculairement.
Qu’est ce que signifie 4:1:1 ?
Il s’agit d’un ratio, dans lequel le premier chiffre correspond à un acide aminé : La Leucine. Cela signifie que la Leucine est 4 fois plus présente que les autres acides aminés. (IsoLeucine et Valine)
La Leucine est l’acide aminé essentiel le plus indispensable dans la croissance musculaire, puisqu’il permet de déclencher la synthèse des protéines.
Le meilleur BCAA pour la musculation ?
D’après les études, le meilleur bcaa pour la musculation serait un bcaa avec un ration en Leucine plus élevé, car la Leucine est l'acide aminé le plus anabolique. C’est pourquoi le BCAA 4:1:1 est idéale !
ZMB & Taurine – Gélules
Personnellement, j’en consomme pour mieux performer. J’ai plus d’énergie pendant mon entraînement et ça m’aide aussi à récupérer plus vite après ma séance !
Contrairement à d’autre ZMB, celui ci est riche en Taurine ce qui permet une meilleure assimilation du magnésium dans nos cellules.
Il optimise aussi la prise de masse grâce au zinc qu’il contient !
Le ZMB c’est quoi exactement ?
C’est une combinaison de zinc, de magnésium et de vitamine B6. C’est donc un supplément 100% naturel !
✔ Le zinc est un minéral qui améliore la production naturelle de testostérone.
✔ Les meilleurs suppléments de magnésium sont souvent jumelés à du zinc, car les deux minéraux travaillent ensemble pour une récupération optimale après les séances d’entraînement
✔ Le magnésium est extrêmement important pour les pratiquants de musculation car il est essentiel à la production d’adénosine triphosphate (ATP), la principale source d’énergie de nos cellules musculaires
✔ Un déficit en magnésium peut rapidement réduire la capacité musculaire globale et entraîner une perte de performance en force, en résistance et explosivité.
✔ La vitamine B6 améliore le métabolisme des graisses.
✔ La vitamine B6 est nécessaire pour la production de sérotonine dans le cerveau, ce qui augmente la concentration pendant la séance
✔ L’ajout de la taurine (un acide aminé) améliore l’assimilation du magnésium dans nos cellules, on dit qu’elle a une activité magnéso-fixatrice. La taurine permet donc de limiter les pertes de magnésium
Vitamine D3
Personnellement j’en prends pour avoir l’énergie nécessaire pour bien faire ma séance de musculation et récupérer plus vite après ma session !
J’en consomme aussi pour avoir un bon système immunitaire et ainsi éviter de tomber malade !
On l’appelle vitamine, mais les études récentes nous ont montré que c’est en fait une hormone qui joue un rôle très important pour améliorer notre force musculaire , nous aider à avoir plus d’énergies pendant nos entraînements et à booster notre système immunitaire !
80% des français seraient en carence de Vitamine D3 ! 😱
La supplémentation en vitamine D3 permet :
✔ d’augmenter la force musculaire générale
✔ de participer au bon fonctionnement des mitochondries que sont nos usines centrales qui produisent de l’ATP, l’énergie utilisable par nos muscles
✔ de diminuer les risques de blessures
Dose recommandée pour avoir un impact sur l’augmentation de la force musculaire : au moins 4000 UI par jour
Vitamine C Acérola – Gélules
La vitamine C réduit considérablement la fatigue et booste ton immunité !
S’il t’arrive d’avoir des coups de fatigue et de tomber souvent malade…ce complément est ton PARFAIT ALLIÉ !
Omega 3 – Huile de poisson
J’en prends car les Omega 3 activent la lipolyse pour optimiser le brûlage des graisses.
Cela permet aussi de prévenir des blessures car mes oméga 3 sont anti-inflammatoires !
J’aime en consommer pendant mes repas avec un grand verre d’eau
Bonne récupération et santé
ProBiotiques – Gélules
Pour quoi faire ?
Pour prendre soin de notre système digestif, en cas de ballonnements, de fatigue, ou quand on se blesse souvent (tendinites).
Ça permet aussi de maintenir notre taux de gras et c’est essentiel pour une bonne immunité
Pourquoi CE probiotique et pas un autre ?
Ce probiotique Aqueelab a un double effet santé:
✔ sa formule parfaitement dosé permet d’agir sur l’immunité et sur la digestion à la fois
✔ c’est une souche objectivée, c’est à dire qu’elle a été testé scientifiquement efficace !
✔ sa formule permet une libération optimale des probiotiques au bon moment et au bon endroit sans qu’elles soient détruites par le système digestif
Mélatonine – Gélules
Si tu es déréglé sur ton sommeil ce complément en mélatonine est ce qu’il te faut ! 👍
C’est une hormone naturelle produite par la glande pinéale qui te permet de trouver le sommeil facilement
Si tu dois te lever le matin tôt le lendemain et que t’as pas beaucoup d’heures de sommeil derrière toi, ce complément te sera d’une GRANDE AIDE pour optimiser tes heures de sommeil.
Le dosage de ce complément est MAXIMAL en melatonine (1,9mg) pour t’aider à optimiser tes peu d’heures de sommeil.
Glycine – Poudre
C’est quoi ? Et pourquoi choisir la glycine ?
La glycine c’est comme du collagène version light, à moindre prix.
C’est l’acide aminé le plus présent dans la protéine de collagène !
Pour rappel, le collagène est le constituant de la peau, des ongles, des cheveux, des articulations, des ligaments et des tendons.
En prenant de la glycine, on les nourrit aussi !
C’est LE complément à choisir si l’on veut commencer à prendre soin de nos articulations. à moindre coût
Collagène type 1 (pour les tendons)
Le collagène c’est le principal constituant du cartilage, des ligaments et des tendons.
Sa formule en poudre permet particulièrement de cibler les tendons en cas de tendinite.
Le peptan c’est du collagène hydrolysé c’est à dire qu’il a été prédigéré avant pour une meilleure assimilation. Labellisé PEPTAN, c’est tout simplement la meilleure qualité de collagène au monde.
Collagène type 2 (idéal pour le cartilage)
C’est idéal pour prévenir des douleurs articulaires ou même les soulager si on a déjà mal aux articulations !
C’ est du collagène qui contient 3 d’ingrédients qui vont avoir 3 actions en synergie:
✔ du collagène hydrolysé pour nourrir les articulations (meilleure assimilation par l’organisme)
✔ de la chondroïtine sulfate qui va hydrater les articulations
✔ de l’acide hyaluronique pour lubrifier les articulations
Snacking et gourmandises
Pancakes Proteinés
Pour allier l’utile à l’agréable, sans culpabilité !
Pourquoi ?
✔ parce que ce pancake protéiné contient plus de 40% de protéines, c’est excellent pour un petit dej ou pour un encas sain et protéiné
✔ pour les intolérants, il est sans lactose
✔ il est délicieux !!!
Porridge Protéiné
C’est prêt en quelques minutes ! C’est sain et riche protéine.
C’est une bonne alternative de varier son petit déjeuner avec une recette gourmande, rapide et saine à la fois
✔ Un porridge simple, sain et protéiné
✔ Ultra gourmand : pépites de chocolat noir
✔ Prémix : préparation ultra facile , prêt en quelques minutes !
✔ Près de 30% de protéines : un vrai petit dej’ complet
✔ Sans lactose pour une digestion optimale !
