Comment soulager les douleurs à la nuque et aux trapèzes ?
Tu as des douleurs dues à tes entraînements intensifs, au stress ou à force de rester assis.e au bureau ? Aujourd'hui, on va voir ensemble 4 techniques pour soulager la nuque et les trapèzes. Ces exercices sont simples et rapides, et tu peux les faire seul.e ! Mais avant ça, je vais t'expliquer dans quels contextes apparaissent les douleurs aux trapèzes et à la nuque. On va également revenir sur les positions qui favorisent ces douleurs et comment y remédier. Les causes des douleurs à la nuque et aux trapèzes a) Sais-tu repérer les trapèzes ? Les muscles du cou, de l'épaule et de l’omoplate jouent un rôle important dans le maintien des positions et dans l'exécution des mouvements. Tes douleurs peuvent se situer au niveau de la nuque (zone orange) qui correspond à la partie arrière du cou, située entre la tête et le thorax. Elles peuvent s'étendre jusqu'aux trapèzes (zone rouge et rose) qui s’insèrent sur la base du crâne et sur les thoraciques pour se terminer sur les trois faisceaux : la partie postérieure de la clavicule, le bord postérieur de l’omoplate et la partie inférieure de l’omoplate. b) Les positions qui favorisent les douleurs à la nuque et aux trapèzes Maintenant...
