Le blog de musculation d'Alex Levand

Étiquette : perte de poids

MusculationSanté / Bien-être

Tu transpires beaucoup, ou ne transpires pas assez selon toi ? Ce n'est pas le seul indicateur à regarder pour savoir si tu travailles bien....

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Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Tu as toujours envie de plus de sucre ? Ce n'est pas de ta faute ! Je t'explique pourquoi, et comment vaincre cette addiction pour réellement te transformer sans effort....

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Alimentation / Nutrition

Que tu souhaites une prise de masse ou une perte de poids, la musculation est efficace, surtout lorsqu’elle est accompagnée par une bonne hygiène alimentaire. Contrairement aux idées reçues, cela ne t’oblige pas à manger plus ou au contraire, à te plier à un régime draconien. La clé est simplement de respecter des règles saines et de suivre un entrainement adapté....

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Musculation

La pratique d’un ou de différents sports favorisera ta perte de poids, et peut même permettre de l’accélérer. Tu peux également « cibler » des zones spécifiques de ton corps pour le sculpter. Il te faudra toutefois bien choisir les exercices....

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Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Pour constater une réelle amélioration, tu dois d’abord comprendre certains principes et surtout, éviter quelques erreurs courantes. Sinon tu risques d’abandonner rapidement....

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Alimentation / NutritionSanté / Bien-être

Le métabolisme de base fait partie des éléments à prendre en compte lorsque tu te décides à te lancer dans un régime ou un programme nutritionnel spécifique en vue de gagner ou de perdre du poids. Connaître le tien t’aidera à prendre les bonnes décisions concernant le contenu de ton assiette et à améliorer ton hygiène alimentaire....

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Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Courir suffit-il pour maigrir ? Pas forcément, et je t'explique pourquoi....

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Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Pour bien se situer, il faut prendre en compte qu'un adulte moyen, qui cherche à prendre en masse doit manger 2g de protéine par kg poids de corps. Cela signifie que si tu pèses 70kg, tu dois consommer 140g de protéines dans ton alimentation. Il est intéressant de noter qu'un oeuf contient, en moyenne 6g de protéines. Comment compléter ? Quelle whey prendre ? ...

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MusculationSanté / Bien-être

Le conseil qui sépare beaucoup de pratiquants de musculation de leurs objectifs. Si je dois avoir un conseil pour prendre du muscle : le voici !...

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Tu veux transformer ton corps chez toi ou en salle de musculation ?

Je te propose de te faire un plan alimentaire et sportif complètement personnalisé pour que tu arrives à tes objectifs (perte de poids, prise de masse, physique athlétique…).
Je remets à jour tous les mois ton programme sportif selon ton évolution, tu peux me contacter tout au long du programme.

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Je te propose de découvrir mes programmes de musculation sous forme d'ebook pour t'entraîner en même temps que moi !

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