Le blog de musculation d'Alex Levand

Étiquette : prise de masse

Musculation

Tu peux parfaitement gagner du muscle sans aucun supplément. Si tu décides quand même d’en prendre, je te fais le point sur les choses à savoir....

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MusculationSanté / Bien-être

Faire régulièrement du sport n’a pas uniquement des bienfaits sur le corps. C’est également un excellent moyen d’avoir un mental positif et solide. En fonction de tes préférences et de tes objectifs, différentes disciplines, pratiquées chez toi ou en salle, sont idéales pour transformer ton aspect physique et ton mental. Je t’invite à découvrir comment le sport peut changer ta vie. Reprendre confiance en toi pour te sentir mieux dans ton corps et ta tête L’éducation ou certaines expériences négatives entraînent souvent un manque ou une perte de confiance en soi. Heureusement, ce n’est pas une fatalité ! Dès lors que tu as pris conscience de ton problème, par toi-même ou grâce à ton entourage, et que tu es décidé à te reprendre en main, le sport est d’une efficacité inégalée. En premier lieu, une pratique régulière va se refléter sur ta silhouette. Amincissement, gain de masse musculaire, fermeté, tonicité, souplesse… en fonction de la discipline que tu as choisie en accord avec tes objectifs, tu viendras progressivement à bout de tes complexes physiques. Avec un regard neuf sur ton propre corps, tu changeras également l’image que tu projettes, et par conséquent, le regard des autres sur toi.En plus de t’aider à extérioriser ou maîtriser...

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Musculation

La pratique d’un ou de différents sports favorisera ta perte de poids, et peut même permettre de l’accélérer. Tu peux également « cibler » des zones spécifiques de ton corps pour le sculpter. Il te faudra toutefois bien choisir les exercices....

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Alimentation / NutritionSanté / Bien-être

Le métabolisme de base fait partie des éléments à prendre en compte lorsque tu te décides à te lancer dans un régime ou un programme nutritionnel spécifique en vue de gagner ou de perdre du poids. Connaître le tien t’aidera à prendre les bonnes décisions concernant le contenu de ton assiette et à améliorer ton hygiène alimentaire....

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Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Courir suffit-il pour maigrir ? Pas forcément, et je t'explique pourquoi....

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Alimentation / NutritionMusculationSanté / Bien-être

Pour bien se situer, il faut prendre en compte qu'un adulte moyen, qui cherche à prendre en masse doit manger 2g de protéine par kg poids de corps. Cela signifie que si tu pèses 70kg, tu dois consommer 140g de protéines dans ton alimentation. Il est intéressant de noter qu'un oeuf contient, en moyenne 6g de protéines. Comment compléter ? Quelle whey prendre ? ...

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MusculationSanté / Bien-être

Le conseil qui sépare beaucoup de pratiquants de musculation de leurs objectifs. Si je dois avoir un conseil pour prendre du muscle : le voici !...

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Tu veux transformer ton corps chez toi ou en salle de musculation ?

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Je remets à jour tous les mois ton programme sportif selon ton évolution, tu peux me contacter tout au long du programme.

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