Le blog de musculation d'Alex Levand
Musculation

Où s’entraîner en musculation ?

Les beaux jours reviennent, les salles vont rouvrir petit à petit après un long confinement. L’heure du choix arrive : je m’entraîne en salle, ou dehors/chez moi ?

Si la majorité des pratiquants de musculation préfèrent la salle, si tu me suis sur ma chaîne Youtube tu sais certainement que je préfère depuis plusieurs années m’entraîner justement dehors, ou chez moi.

NB : cet article n’a pas pour objectif de te dire si une solution est meilleure qu’une autre. J’ai effectivement mon avis, ayant été coach en salle pendant de nombreuses années, mais aussi sans salle, et je souhaite te partager des arguments objectifs afin que tu puisses décider où t’entraîner en pleine conscience.

La salle présente plusieurs avantages

  • Poids permettant d’intensifier un exercice
  • Contexte motivant car entouré de personne s’entraînant
  • Température ambiante correcte (pas trop froid en hiver ni trop chaud en été)
  • Infrastructures adaptées et confortables (vestiaires, douches…)
  • Matériel varié permettant de cibler sur un muscle, ou au contraire travailler des mouvements polyarticulaires

Si ces points positifs sont indéniables, l’entraînement en extérieur ne t’empêche pas d’en retrouver une majorité

  • Les exercices peuvent être adaptés grâce à des méthodes d’intensifications naturelles, au poids du corps simple ou avec bande élastique et avec, ou sans matériel.
  • La température n’est pas contrôlable, mais l’entraînement dans le froid, ou au contraire une forte chaleur a également ses avantages (le froid te fait perdre plus de calories et la chaleur te fait suer davantage)
  • Tu peux jouer avec les infrastructures, ou même sans aucun matériel avec le simple poids du corps pour cibler également sur un muscle, ou au contraire de viser un entraînement plus « complet ». Avec un peu d’imagination, tu as encore plus de possibilités qu’en salle !
  • C’est gratuit ! Tu peux changer d’endroit et de paysage à ta guise, et tu t’y entraînes quand tu veux ! Tu peux t’y entraîner peu importe tes horaires de travail, ta vie familiale… 

Je rappelle que ceci ne reste évidemment que mon avis. S’il y a une chose à retenir de mon article c’est celle-ci :

Que tu aies une salle ou pas, des moyens ou pas, beaucoup de temps ou pas, si tu veux progresser il existe une solution pour toi.

Si jamais tu n’as pas de salle ou très peu de temps, sache que cela ne doit constituer à aucun moment un frein à ton entraînement. 

Et je suis là pour t’aider ! Conscient de ces problématiques j’ai créé l’e-book « abdos visibles en 30 jours » pour que tu puisses avoir des résultats rapidement, en quelques minutes seulement !

Mais si tu as des objectifs plus poussés, sache que je peux aussi te coacher pendant 3 mois pour avoir les résultats que tu souhaites réellement et avoir un suivi personnalisé !

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