Ce que tu vas apprendre
La méditation aide à entraîner l’esprit à se concentrer sur une tâche donnée et à éliminer les distractions. Cela peut être particulièrement utile pour te concentrer sur une bonne exécution du mouvement et améliorer ta connexion cerveau-muscle. Ce faisant tu améliores la performance et donc, tes résultats.
La méditation favorise la détente profonde, ce qui peut aider à la récupération après un effort physique intense. De plus, en apaisant l’esprit, elle favorise une meilleure qualité de sommeil, essentielle pour la récupération musculaire et la préparation mentale.
La méditation t’aide à être plus détendu et positif au quotidien, permettant une meilleure gestion des événements et réduisant les sentiments d’être submergé. Tu abordes les défis avec plus de sérénité, et reprends la maîtrise de ton temps.
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
UNE MASTERCLASS COMPLÈTE
12 cours en vidéo
accès illimité 24/7
un programme de 30 jours pour apprendre à méditer
7 techniques de méditation différentes
À la fin du programme, tu ressentiras plus qu’un simple sentiment d’apaisement.
Je te parle du contrôle de soi, en mode invincibilité maximale.
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À qui s'adresse le programme ?
si tu es angoissé.e, stressé.e, que tu as du mal à gérer tes émotions
si tu souhaites gagner en concentration
si tu souhaites mieux dormir et récupérer plus efficacement
Entre toi et moi, qu’on se le dise sincèrement : méditer, c’est un super pouvoir.
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
La méditation, tu en entends beaucoup parler. Via tes amis, ta famille, les réseaux sociaux, à la télé…
Parfois même présentée comme une des solutions miracles de notre temps pour être moins anxieux ou anxieuse, moins stressé.e, plus performant.e…
On recense une multitude de techniques, de façon de faire, et de plus en plus d’adeptes.
Mais nombreux sont ceux et celles qui n’arrivent pas à l’incorporer dans leur routine de vie, et très vite, abandonnent au bout de quelques semaines, voire quelques jours.
Et je les comprends !
Méditer c’est plus compliqué que ça n’y paraît. Comme toute nouvelle habitude, il faut souvent du temps pour ressentir les bienfaits de cette pratique, c’est parfois dur de trouver la bonne technique, et cela impose de bloquer du temps dans son planning.
Pour moi aussi ! J’ai mis du temps à trouver la méthode qui fonctionnait sur moi, mais surtout que j’arriverais à maintenir au quotidien.
Au tout début, moi aussi je suis resté des heures assis en fermant les yeux, et cela n’a pas changé “radicalement” ma vie.
Bien sûr, après 5 min de méditation j’étais moins stressé et plus apaisé, mais ce n’était pas assez “puissant” comme effet pour que je décide de continuer la routine.
Car disons les choses sincèrement.
Au début, je me forçais à méditer.
Rien que de confesser cela, “méditer” semble déjà moins cool…
MAIS ! J’ai continué encore et encore, testé plusieurs techniques et j’ai fini par trouver les méthodes qui fonctionnent réellement (car oui, il y en a plusieurs !).
Après 10 ans de pratique de la méditation, j’en suis ressorti transformé : “plus fort, plus vif, plus musclé : mentalement et physiquement » (oui, le mental se muscle !)
Et j’aimerais que toi aussi, tu acquiers ces techniques ultimes de méditation. Et que tu trouves enfin celles qui te correspondent le mieux !
Pour faire de la méditation non plus une corvée, mais un plaisir.
Car en vérité, il n’y a pas de recette unique qui marche sur tout le monde !
La méditation c’est comme les programmes de sport. Si on veut du résultat, il n’y a qu’une option : le sur-mesure.
A savoir avant de commencer
Qu'est-ce que la méditation ? Quand méditer ? Comment faire ? Je t'explique tout ! 2
Jour 1 - Les affirmations positives
Créer une energie, l'ingérer et la répartir dans les endroits clés du corps pour qu'elle se matérialise à travers toi. Ici focus sur la zenitude afin d'être plus serein. 3
Jour 2 - Kundalini
Booster tes energies avec une technique de respiration ou l'expiration est dynamique et l'inspiration détendue. 4
Jour 3 - La cohérence cardiaque et la contemplation
Pour vivre l'instant présent pleinement 5
Jour 4 - La gratitude
Focus sur le coeur, les poumons et le cerveau. Technique pour apaiser son anxiété 6
Jour 5 - La technique des biophotons
Utilise l'énergie de la nature pour t'élever. 7
Jour 6 - La boule d'énergie
Un moyen puissant pour canaliser ton énergie et te recentrer. 8
Jour 7 - La boule noire
Expulse ce qui doit l'être, pour pouvoir accueillir à nouveau 9
Jour bonus - Médite en pleine nature
Connecte-toi, emprunte et rends l'énergie. 10
Le mot de la fin
Le chemin de la lumière ne fait que commencer.A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Questions fréquentes
Cette masterclass est conçue pour te guider dans les premières étapes de la méditation. Je te présenterai les fondamentaux, les techniques de base, et comment intégrer la méditation dans ton quotidien pour un bien-être accru.
Absolument. Elle est conçue spécialement pour les débutants. Si tu n’as jamais médité ou si tu as essayé par le passé sans succès, cette masterclass est pour toi.
La durée des sessions varie pour s’adapter à tous les emplois du temps, mais pour débuter, je propose généralement des méditations courtes. Pour t’aider à y prendre goût. Et une fois que tu as apprécié les bienfaits tu pourras toi-même augmenter la durée.
La méditation offre une multitude de bénéfices pour l’esprit et le corps, notamment la réduction du stress, l’amélioration de la concentration, et le développement d’une meilleure conscience de soi. Tout cela sera exploré en profondeur pendant la masterclass.
Oui, je propose plusieurs exercices et sessions de méditation guidée pour te permettre de mettre en pratique ce que tu apprends.
Bien que certaines postures soient traditionnellement associées à la méditation, l’essentiel est de trouver une position dans laquelle tu te sens à l’aise. Nous aborderons ce sujet lors de la masterclass.
La masterclass se compose de plusieurs modules, totalisant 55 minutes. J’ai voulu te donner un condensé de connaissances, sans trop t’embêter avec des détails complexes dont tu n’as pas besoin. Juste ce qu’il te faut pour l’appliquer facilement.
Je te fournirai des astuces et des techniques pour intégrer la méditation dans ton quotidien et en faire une habitude solide.
Levand Academy est un service de streaming que j’ai créé pour proposer des formations axées sur le sport, l’alimentation et le bien-être. Si tu veux améliorer ta gestion de la fatigue, comprendre tes émotions ou t’initier à la méditation, tu es au bon endroit !
Tu as le choix ! Tu peux opter pour un abonnement et accéder en illimité à toutes les formations. Si un cours spécifique t’intéresse, tu peux également le payer à l’unité.
Oui, c’est promis ! Je suis toujours à l’affût des dernières tendances et informations pour fournir du contenu frais et pertinent.
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