Ce que tu vas apprendre
Adopter une alimentation riche en fibres provenant de légumes et de grains entiers, tout en limitant les sucres raffinés, aide à réduire le stockage des graisses. Combiné à des exercices ciblés comme les torsions russes ou les side planks, cela peut tonifier la zone des obliques et minimiser les poignées d’amour.
La consommation d’aliments riches en protéines, tels que le poulet, le poisson et le tofu, peut stimuler le métabolisme. Ceci, associé à des exercices cardiovasculaires comme je t’en propose dans mes circuits trainings, augmente le rythme cardiaque et la combustion des graisses.
Grâce à ma stratégie mindset. Car tu le sais peut-être mais tes émotions ont un impact direct (et bien souvent trop sous-estimé) sur ta forme physique, et ta prise de muscle (ou de poids, le cas échéant…)
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Une masterclass complète
un accès illimité à vie
1 programme alimentaire de 4 semaines
1 programme mindset de 4 semaines
3 circuits training à faire avec moi, exclusivement réservés à celles et ceux qui achètent la masterclass.
À la fin de cette masterclass, tu auras :
😎– un ventre plus plat, plus ferme, un corps sculpté plus athlétique,
🧠 – de nouvelles habitudes encrées,
✊ – et surtout, j’espère, une toute nouvelle confiance en toi !
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
À qui s'adresse le programme ?
si tu souhaites perdre du gras au niveau des hanches
si tu désires te muscler en favorisant les abdos
si tu es un.e e adepte des méthodes naturelles
Pour toi qui souhaites un programme ciblé, pour répondre à un problème précis : te débarrasser de cette graisse récalcitrante, logée au niveau des hanches, et qui t’embête tant.
Mais elle t’aidera aussi à prendre de nouvelles habitudes, sportives, alimentaires, et mindset, qui t’aideront à mener un mode de vie sain.
A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Chez les hommes comme chez les femmes, les fameuses poignées d’amour sont parfois la source de complexes qui rendent la vie difficile… Bien qu’inoffensives, on est nombreux et nombreuses à vouloir s’en débarrasser, mais à ne pas réussir.
Et oui, les hanches sont l’un des endroits du corps où la graisse est la plus susceptible de s’accumuler et la plus difficile à faire disparaître.
Difficile, oui, mais pas impossible !
J’ai concocté un programme ultra complet composé de trois stratégies ;
- alimentaire
- sportive
- mindset
À appliquer pour en finir pour de bon avec tes poignées d’amour !
Je te guide et t’accompagne dans ta transformation, à l’aide d’explications sur l’origine de cette graisse localisée, et d’un plan complet conçu spécialement pour t’aider à, enfin, t’en débarrasser.
Parce que les causes de l’accumulation de graisses au niveau des hanches sont souvent multiples et complexes, il faut un programme complet et ciblé, qui prenne en compte l’alimentation, l’exercice, mais également le mental.
Bien sûr, il n’y a aucun problème à avoir de la graisse logée au niveau du ventre. Ce n’est ni dangereux, ni une nécessité de s’en débarrasser.
Je pense cependant que lorsque celle-ci te gâche la vie, il n’y a aucun mal non plus à mettre en place des stratégies pour se plaire davantage. Ce sont parfois de petits détails qui nous obsèdent, et détruisent notre estime de nous-même.
Certains te diront qu’on ne peut pas se débarrasser des poignées d’amour, on en a, ou on en a pas. Je réponds que c’est faux. Ce qui est vrai, c’est qu’on ne peut pas perdre UNIQUEMENT les poignées d’amour, et que c’est un endroit où la graisse n’est pas évidente à déloger.
En revanche, on peut optimiser la perte de graisse au niveau du ventre et des hanches, et on peut se muscler pour sculpter son corps différemment, et cela même en conservant un poids relativement stable.
Le résultat ? Un corps plus ferme, un ventre plat, et j’espère une toute nouvelle confiance en toi.
Ça demande quelques semaines d’entraînement régulier, et de bien manger. Pas de s’affamer, non, mais de manger équilibré, intelligent. Et d’y croire. Et je crois même que c’est possible d’y prendre du plaisir !
Perdre ses poignées d'amour - Ta stratégie alimentaire
L'alimentation, élément crucial de ta perte de gras 2
Perdre ses poignées d'amour - Jour 1
Un bon full-body pour déloger le gras efficacement 3
Perdre ses poignées d'amour - Jour 2
Deuxième séance, ça commence à piquer ? C'est normal ! 4
Perdre ses poignées d'amour - Jour 3
Le plus dur est fait, portons le coup fatal ! 5
Perdre ses poignées d'amour - Stratégie mindset
Car le corps est le reflet de l'esprit 6
Perdre ses poignées d'amour - Jour 4
Un bon full-body pour déloger le gras efficacement 7
Perdre ses poignées d'amour - Jour 5
Deuxième séance, ça commence à piquer ? C'est normal ! 8
Perdre ses poignées d'amour - Jour 6
Le plus dur est fait, portons le coup fatal ! 9
Perdre ses poignées d'amour - Jour 7
Un bon full-body pour déloger le gras efficacement 10
Perdre ses poignées d'amour - Jour 8
Deuxième séance, ça commence à piquer ? C'est normal ! 11
Perdre ses poignées d'amour - Jour 9
Le plus dur est fait, portons le coup fatal ! 12
Perdre ses poignées d'amour - Jour 10
Un bon full-body pour déloger le gras efficacement 13
Perdre ses poignées d'amour - Jour 11
Deuxième séance, ça commence à piquer ? C'est normal ! 14
Perdre ses poignées d'amour - Jour 12
Le plus dur est fait, portons le coup fatal !A partir de 19€ par mois (paiement annuel)
Questions fréquentes
Cette masterclass est spécialement conçue pour te donner une compréhension approfondie des raisons pour lesquelles la graisse se loge autour des hanches et comment la cibler efficacement. Je te fournis des explications théoriques ainsi que des circuits d’entraînement pratiques pour maximiser la perte de graisse à ce niveau.
Absolument ! Que tu sois débutant(e) ou avancé(e), je propose des stratégies et des exercices adaptés à tous les niveaux. Tu pourras progresser à ton rythme.
La masterclass se compose de plusieurs modules, totalisant 2h et 19 minutes. La partie théorique te donne une compréhension claire de la problématique, et les sessions d’entraînement peuvent être suivies à ton rythme.
Non, tout est conçu pour être réalisé avec le poids du corps. Tu n’auras besoin d’aucun équipement spécifique, juste de la motivation !
Chaque circuit est conçu pour cibler la zone des hanches et maximiser la combustion de la graisse localisée. En combinant cela avec une bonne alimentation et des stratégies de mindset, tu peux obtenir des résultats optimaux.
Je recommande d’intégrer ces circuits dans ta routine fitness 3 fois par semaine, mais tu trouveras plus de détails et des conseils personnalisés à l’intérieur de la masterclass.
Levand Academy est un service de streaming que j’ai créé pour proposer des formations axées sur le sport, l’alimentation et le bien-être. Si tu veux améliorer ta gestion de la fatigue, comprendre tes émotions ou t’initier à la méditation, tu es au bon endroit !
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