Le blog de musculation d'Alex Levand
Musculation Santé / Bien-être

Un esprit sain dans un corps sain – Mes astuces !

Les émotions sont le langage du corps, donc plus tu prends soin de ton corps, meilleures seront tes émotions. Et comme nous pensons que ce nous ressentons, tu finiras par penser que tu pètes la forme!
N’est-ce pas le but, finalement ? Se sentir bien ?
C’est pour ça qu’on dit que pratiquer du sport fait du bien au moral. Personnellement, je pratique la musculation à la maison ainsi que la méditation pour compléter cela.

✅💪LA MUSCULATION

Elle me permet d’être conscient des muscles que je possède et de mieux me connaitre. On a quand même plus de 300 muscles sur nous!
Après être courbaturé(e), on découvre encore des muscles dont on ignorait totalement l’existence, VRAI OU FAUX ☺️ !? Mieux se connaître c’est aussi apprendre à mieux s’apprécier.

✅🧘‍♂️LA MÉDITATION

Elle me permet de me connecter à mon corps d’une autre manière: je suis concentré sur ma respiration.
Je respire par le ventre, lentement, et prends conscience de tout mon processus respiratoire. Je suis attentif aux battements de mon cœur, à mes 5 sens, aux sensations de picotement sur ma peau.

Les effets sont immédiats : sensation de légèreté et de bien-être.

Ces techniques permettent de détendre le système nerveux, lui aussi mis à rude épreuve pendant l’effort physique, et optimise la régénération musculaire. Si je restais « mentalement tendu » à l’inverse, je récupèrerais bien moins vite !

Enfin, sache que ton cerveau vérifie constamment ce que ton corps ressent. Donc si tu prends soin de ton enveloppe corporel, tu finiras pas penser positivement et améliorer l’estime de toi ! 

Si tu adhères toi aussi à cette philosophie et à ma vision de « la forme », sache que je la transmets dans mon coaching sportif et alimentaire de trois mois ainsi que sur ma chaîne Youtube ! Ce dernier a pour objectif de te suivre personnellement pour que tu atteignes tes objectifs ! Mais si tu veux rester plus indépendant, sache que je propose aussi un e-book qui te laissera beaucoup plus libre !

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