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Quels LÉGUMES pour MAIGRIR ? Ma solution complète pour perdre du poids

Quand tu pratiques du sport régulièrement, il est essentiel d’avoir une alimentation saine pour entretenir ton corps. Pour ma part, je suis un adepte des petites recettes simples mais qui me régalent. D’ailleurs, je propose de nombreux plats sur mon application dans la catégorie “Mes recettes” disponible gratuitement sur IOS et Android. Ça peut t’aider si tu es en manque d’inspiration. Mais là, n’est pas le sujet. Si tu as cliqué sur l’article, c’est pour savoir quels légumes vont t’aider à perdre du poids. Et bien, parlons-en tout de suite mon Saiyajin.

Les bienfaits des légumes pour la musculation

Pour ne pas prendre du poids, tu te doutes bien qu’il ne faut pas te tourner vers des aliments trop gras et trop caloriques. Ce n’est pas parce qu’un fruit est un fruit qu’il ne peut pas te faire grossir, au contraire. Et c’est pareil pour les légumes. Il faut que tu privilégies dans ton alimentation des légumes à faible intensité calorique qui apporteront à ton corps les ressources nécessaires. Dans ces critères nous avons :

Le concombre, la tomate, le brocoli, le chou, le céleri, l’épinard, l’aubergine, l’asperge, le haricot vert, la fenouil, l’aubergine, le poivron, la betterave ect…

La liste est longue. Tout ça pour te prouver que tu as de quoi faire de nombreuses recettes. Les légumes ne se résument pas qu’à faire de la salade.

Pour tous les légumes que je t’ai cité, la plupart ont comme bienfait :

  • Riche en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants 
  • Améliore le transit intestinal
  • Gorgée d’eau (comme les courgettes, concombres, la laitue…)
  • Très peu calorique avec 15kc/100g pour certains
  • Puissant antioxydant et détoxifiant pour le corps (l’épinard, l’oignon…)
  • Évite la rétention d’eau,
  • Brûle-graisse (radis, bettraves…)

Comme tu l’as compris, il n’y a pas de légume spécial qui pourra te faire maigrir sur le coup. Mais les légumes vont t’aider à perdre du poids et garder ta ligne sur le long terme. Cela est dû aux bienfaits qu’ils apportent à ton corps : excellent coupe-faim et bruleur de graisse : tu peux donc en consommer sans modération !





Les légumes ne suffisent pas pour maigrir

Hop hop hop ! Je te vois arriver. Repose cette salade tout de suite. Oui, tu peux en manger sans t’en priver mais ne manges pas que ça ! Car si tu imposes ce type d’alimentation dragonnier à ton corps, il ne le supportera pas. Alors oui, les légumes ont beaucoup de bienfaits mais ils sont à compléter avec d’autres aliments. De la viande, ou du poisson par exemple. Il faut que ton alimentation soit saine et diverse. Car si tu ne te nourris pas de vitamine, tu ne pourras pas perdre du gras. Je m’explique :

« l’absence de tout ou d’une partie d’une seule vitamine peut perturber les réactions biochimiques. »

Il faut que tu saches qu’il y a de nombreuses vitamines que ton corps ne fabrique pas, elles proviennent donc de ce que tu manges. Ce qui fait qu’il faut que tu dois impérativement inclure les vitamines manquantes dans ton alimentation. Maigrir c’est bien mais il faut que tu le fasses dans de bonnes conditions ! 





Ma solution complète

J’ai d’autres astuces aussi efficaces sur ma chaîne Youtube. Et comme je le répète souvent, l’alimentation est primordiale si tu souhaites maigrir mais il est tout aussi important de faire du sport. Le fait que tu manges des légumes va t’aider à maigrir et maintenir ta ligne. Mais pour que ton corps soit raffermi et tonique, n’hésite surtout pas à faire des séances cardio/fullbody. C’est la meilleure façon de perdre du poids de manière harmonieuse. Si tu cherches des séances courtes, j’ai l’application qui est faite pour toi. Mon application est disponible et gratuite sur IOS et Android. Tu pourras t’entraîner quand tu veux, et où tu le veux.

Si tu n’as aucune idée par où commencer, je peux t’aiguiller dans tes recherches. Je suis coach sportif, c’est mon boulot ! Je te propose un coaching de 3 mois durant lequel tu auras des recettes adaptées à tes objectifs et un planning sportif avec des exercices complets. Quel que soit ton niveau, à partir du moment où tu es motivé, nous atteindrons ensemble ton bodygoal ! Ça t’intéresse ? Fais un tour sur mon site.

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