Hello à toi !
Je te partage aujourd’hui ma recette personnelle de crêpe, pour perdre du poids et même prendre du muscle ! C’est une recette très simple à effectuer, qui prend très peu de temps !
Les ingrédients sont simples :
Oeuf (bio, idéalement)
Farine – 60 g
Sel
Lait – 200 ml (végétal idéalement)
Huile de coco
Carrés de chocolat (2 à 4)
Miel
Lait de coco
La recette
1. Prends l’oeuf, la farine, le sel et le lait et touille dans un récipient adapté jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de grumeaux
2. Chauffe la poêle et mets un peu d’huile de coco dedans
3. Verse le contenu du récipient dans la poêle
4. Une fois que tu peux aisément bouger la crêpe dans la poêle retourne-la pour cuire l’autre côté
5. Rajoute deux à quatre carrés de chocolat et laisse fondre à feu doux
6. Rajoute un peu de miel et de lait de coco
7. Étale le tout, mets ta crêpe sur une belle assiette, et c’est prêt !
Si tu aimes cette manière de pouvoir se faire plaisir tout en continuant à perdre du poids, sache que je construis mes coachings personnalisés de 3 mois autour de cette base, en te proposant aussi un plan alimentaire ET des recettes (comme celle-ci) pour faire des cheat-meals contrôlés.
Si tu allies cette recette des entraînements comme j’en mets en avant sur ma chaîne ou dans mon e-book pour avoir des abdos visibles, tu vas perdre du poids à grand vitesse et rapidement atteindre tes objectifs !
Au plaisir de te lire sur ma chaîne Youtube, sur Instagram, ou de travailler avec toi autour de ton coaching !
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1 commentaire
Caroline
21 septembre 2023 - 03:53C’est bien de déculpabiliser aussi de la crêpe! Après chacun peut la garnir selon ces goûts. Chocolat fondu je n’ai jamais essayé, ça me tente bien. Le sucre et le gras ajouté ne vient pas casser les efforts sportifs ?