Les graisses brunes, ça te dit sûrement quelque chose et c’est normal. Je t’en ai parlé dans mon article “Perdre 500 calories en prenant une douche”, si tu ne l’as pas encore vu, n’hésite pas. Dans cet article, je vais t’expliquer ce que sont les graisses brunes et les graisses blanches mais surtout leur importance dans ton organisme.
Les graisses brunes et les graisses blanches : définition
Les graisses brunes sont les graisses qu’on trouve au niveau des omoplates, sur les os de tes épaules. Elles sont appelées graisses brunes car elles contiennent des mitochondries : production d’énergie et de la chaleur dans le corps. On dit “brunes” du fait qu’elles contiennent beaucoup de fer, et ce fer a un aspect rouillé (donc brun).
La graisse brune a pour but d’utiliser de la graisse blanche, qui est stockée dans les zones grasses comme les poignées d’amour. Lorsque la température de ton corps commence à baisser, elles s’associent avec ta graisse blanche pour produire de la chaleur. Cette chaleur maintient ton corps à température ambiante.
Les graisses blanches sont dans certaines parties profondes du corps (les épaules, les cuisses, la poitrine, le fessier) et représente 15% à 25% de ton poids.
Sa différence avec la graisse brune c’est que la graisse blanche stock les calories en excès sous forme de lipides essentiellement des triglycérides. Les triglycérides sont tout simplement les réserves énergétiques que ton organisme pourra utiliser en cas de besoin.
Éliminer les graisses dans ton corps
Tu en sais un peu plus sur chaque type de graisse. Je vais à présent t’expliquer pourquoi il faut que tu prennes conscience de leur importance.
Pour les graisses brunes, les douches froides sont une très bonne technique pour les activer. Le fait que tu stimule les graisses brunes te permet de brûler jusqu’à 250 calories. Avec juste une douche froide, tu peux perdre pratiquement 500 calories en 6 minutes. Cette technique est loin d’être une légende car il y a énormément d’études qui le prouvent. J’utilise également cette technique et je t’affirme son efficacité. J’en parle en détail juste ici.
Pour les graisses blanches, c’est différent. Cette graisse est responsable d’obésité ou de surpoids. Elle est donc plus difficile à déloger. Pour le coup, je te conseille de pratiquer du sport. Et quelle est la meilleure chose pour brûler du gras ? Le Hiit. Et bonne nouvelle, pas besoin de faire une séance de 30 minutes ! En 5 minutes tu peux booster ton métabolisme et donc accélérer ta perte de graisse. J’ai énormément de vidéos Hiit sur ma chaîne Youtube, car ce type de circuit est idéal pour perdre un maximum de gras en peu de temps.
Perdre du gras et muscler son corps
Tu veux continuer sur la lancée du circuit HIIT ? J’ai l’application qu’il te faut. Mon application est totalement gratuite et disponible sur IOS et Android. J’ai plus de 1 000 vidéos sur ma chaine Youtube mais grâce à cette appli, tu pourras travailler toutes les parties du corps que tu souhaites avec des vidéos rapides et simples allant à l’essentiel. Tu y trouveras tous les niveaux, que tu sois débutant ou intermédiaire. Toutes les séances s’adaptent au niveau de difficulté que tu souhaites. En combinant les douches froides et des exercices tu pourras voir encore plus de résultat. Que tu souhaites travailler le haut de ton corps, le bas ou encore une zone en particulier, tout y est !
Si ce style d’article explicatif avec mes petites techniques te plaisent. On peut toujours aller plus loin. Si ton objectif final est de perdre du poids et d’avoir un corps musclé. Ou si tu veux juste raffermir ton corps et pratiquer du sport quotidiennement. Je peux te conseiller. J’établirai un plan alimentaire avec des recettes que tu ne connais peut-être pas. Mon coaching inclut évidemment un plan sportif fait sur mesure. On pourras faire du sport ensemble afin d’atteindre ton objectif final. Pour plus d’information, fais un tour sur mon site.
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