Le blog de musculation d'Alex Levand
Alimentation / Nutrition Musculation Santé / Bien-être

Astuce facile pour véritablement améliorer ta perte de poids et ta prise de masse

C’est simple, c’est basique, et ça peut totalement propulser tes résultats.
Et pourtant, trop peu de pratiquants mettent en application cette astuce. La voici :

Agir en pleine conscience !

Je te le promets, tes résultats n’ont rien à voir selon que tu t’entraînes en te concentrant sur tes muscles et sur tes mouvements, ou si tu fais les choses « sans intention », de manière légère en pensant à autre chose ou pire, en faisant autre chose en même temps !

De la même manière, la qualité de ton alimentation n’a rien à voir selon que tu prends le temps de manger en pleine conscience ou si tu manges rapidement, debout, en marchant, ou en regardant la télévision.

Mieux te muscler

S’entraîner en pleine conscience, ça veut dire en premier lieu faire le bon mouvement. Car s’entraîner, ce n’est pas juste « bouger » et se dépenser, la qualité du mouvement, le tempo d’exécution, le temps sous tension… il y a énormément de facteurs qui font qu’un mouvement sera efficace ou ne le sera pas.

« Conscientiser » son mouvement, c’est aussi jouer sur la contraction volontaire. Par exemple pour des montées de genoux, lèves-tu juste tes genoux ? Ou est-ce que tu te concentres sur tes abdominaux, dont la contraction vers lever tes genoux, le tout en gardant le dos droit et les muscles entre les omoplates serrés ? Je te laisse devine quelle méthode fonctionne le mieux…

Mieux manger

Manger en pleine conscience, c’est avant tout prendre le temps de manger. Je t’ai déjà expliqué dans un article l’intérêt de prendre le temps de manger. Une fois devant ton assiette, il y a différentes façons pour toi de perdre du poids.

La même assiette peut te faire grossir comme maigrir ! Tout dépend de ta manière de la consommer.

C’est sur cette base que j’ai construit ma transformation, que j’optimise mes résultats et évite de faire des « rechutes » alimentaires ainsi que des blessures. C’est une réelle technique qui te permet de durer sur le long terme. Si ma philosophie t’intéresse, sache que ma chaîne Youtube regorge de vidéos à ce sujets ! Et si tu désires que je t’aide personnellement, je peux te suivre avec mon coaching sportif et alimentaire de 3 mois, je me ferais un plaisir de t’aider à atteindre tes objectifs !

Si tu n’as pas envie d’être suivi personnellement mais désires quand même un programme clef en main, sur 1 mois, sache que je t’ai aussi préparé un e-book ! 

La décision t’appartient ! Si j’ai réussi à t’aider, c’est l’essentiel ! Prends bien soin de toi !

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